È uno degli argomenti di cui si parla troppo poco, ma che riguarda tutt*. 

Il ciclo mestruale non è soloquella cosa mensile” che mette a dura prova la pazienza di chiunque, ma un intero sistema che influenza energia, umore e salute generale. E, qui, entra in gioco il calendario delle mestruazioni.

Ma perché è così utile? 

Semplice, perché può diventare l'alleato numero uno per conoscere il tuo corpo e organizzare meglio la tua vita, dicendo addio alle sorprese. 

Considera che una volta iniziato a usarlo, ti chiederai come hai fatto a vivere senza!

Cos'è il calendario mestruale e come funziona

Semplice: è uno strumento, solitamente un’app, che ti aiuta a monitorare il ciclo. Inserisci pochi dati - le date di inizio e fine delle mestruazioni, eventuali sintomi o stati d’animo - e l’app ti dice tutto quello che devi sapere.

Prevede quando arriveranno le prossime mestruazioni, calcola i giorni fertili e ti segnala eventuali irregolarità

Ma non finisce qui: alcune app offrono consigli su come affrontare i sintomi, suggerimenti sull’alimentazione e persino promemoria per bere acqua. 

Insomma, si tratta di un vero e proprio assistente virtuale che ti tiene compagnia, mentre navighi tra crampi e sbalzi d’umore.

Perché usarlo cambia tutto

Non si tratta solo di evitare di macchiare i pantaloni bianchi (anche se, diciamolo, aiuta). Un calendario mestruale è una finestra sul tuo corpo

In breve, ecco cosa può fare per te:

  • Monitorare la salute Cicli irregolari o troppo lunghi possono essere segnali di problemi come PCOS o squilibri ormonali.
  • Gestire sintomi fastidiosi → Stanchezza cronica, crampi, sbalzi d’umore? Annotarli aiuta a individuare schemi e, se necessario, parlarne col medico.
  • Pianificare (o evitare) una gravidanza → Ti mostra i giorni fertili, ma attenzione: non è un metodo contraccettivo affidabile.

Come creare un calendario mestruale fai da te

Per creare un calendario che tenga traccia del tuo ciclo, è possibile utilizzare un semplice foglio di carta o un calendario tradizionale.

È importante prendere nota del primo giorno e segnare la durata approssimativa di ogni ciclo successivo.

In questo modo, sarà possibile calcolare il periodo di ovulazione e prevedere quando si verificheranno le mestruazioni successive.

È anche utile annotare eventuali sintomi o cambiamenti del proprio corpo, come dolori addominali o umore alterato.

Le migliori app online per il calendario mestruale

Esistono anche diverse app online che offrono un calendario mestruale per aiutare le donne a monitorare il proprio ciclo in modo semplice ed efficace. 

Queste applicazioni sono progettate per fornire una panoramica chiara e dettagliata del ciclo mestrualeinclusi giorni fertiligiorni di ovulazione e previsioni accurate del periodo successivo. 

Se non sai da dove partire, ecco qualche consiglio:

  • ClueMinimalista e scientifica. Perfetta per chi cerca dati chiari senza troppe decorazioni.
  • Flo →  Più colorata esocial”. Include articoli e suggerimenti personalizzati.
  • Natural Cycles → Ideale per chi cerca un metodo contraccettivo naturale (ma ricordati che richiede costanza).

Smettiamola con i falsi miti

Quante volte hai sentito dire che il ciclo si “blocca” se fai il bagno freddo o che non dovresti fare sport durante le mestruazioni? 

Sciocchezze. Il corpo non funziona così.

  • Fare attività fisica durante il ciclo, anzi, può ridurre i dolori.
  • Il tuo ciclo non si ferma per lo stress, anche se può diventare irregolare.
  • Non tutte hanno un ciclo di 28 giorni (è normale che duri tra 21 e 35 giorni).
  • Informarsi è il primo passo per sfatare i tabù e prendersi cura di sé.

E per le emergenze?

Sapere come funziona il tuo corpo può aiutarti anche nei momenti più difficili. 

Ad esempio, in caso di rapporti non protetti, la contraccezione d’emergenza può essere un’opzione. Va usata il prima possibile e non è un metodo abituale, ma è importante sapere che esiste.

Insomma…

Il calendario mestruale è molto più di un reminder per “quei giorni”. Ti aiuta a capire, monitorare e, soprattutto, vivere meglio il tuo ciclo.

Provalo, e scoprirai che il tuo corpo non è un mistero, ma una storia da leggere ogni mese.

articolo a cura di

Redazione

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